スマートな友人から
以下、非常に頭の良い友人、医療従事者の祥子からです。
COVID-19に対策としての10箇条です。
こんにちは😃
いつもsmiley faceのマダム祥子です⭐️
よかったら！
熱(37.5度以上の熱が4日以上続く)がある場合
解熱鎮痛剤はアセトアミノフェン(カロナール)のみ服用して下さい‼︎
イブプロフェン(ロキソニン)は服用しないでください。
→ 発熱、喉の痛みや不快感があっても、すぐに病院・クリニックに来やんといて‼︎
まずは保健所に電話やで‼
んで、なんでもかんでもロキソニンちゃうで‼︎
「自分を命を守る為」に出来る事についてのオススメ事項は次のとおりです。
1) こまめにをうがいをしましょう
ウイルスは肺に入る前に喉の中に3〜4日間留まります。
なので、うがい(水や出来れば白湯)は有効です。
ただ、うがい“薬”は、時に喉の良い菌も殺してしまう事がありますから「頻繁な」うがい“薬”の使用は、あまりしない方が良いです。
→ とりあえず、おくちクチュクチュするヤツでもエエよ‼︎
2)温かい液体を飲みましょう
コーヒー•スープ•お茶• 温水…
更に口を湿らせ、口に入るウイルスを洗い流すため、こまめにに温かい水分を一口飲んでください。
ウイルスが、肺に到達する前に流されます。
→とにかく、うがいしてから胃に流せ！
のどに潤いを〜‼︎
3)毎日、洗濯しましょう
ウイルスは髪や衣服に付着します。
洗剤や石鹸はそれを殺します。
→毎日、洗濯できない場合は、日光浴してや‼︎
4)除菌しましょう
ウイルスは長く(9日位)感染し続ける可能性があるため、金属面を注意深く除菌してください。
手すりやドアハンドルなどに触れる事にも注意してください。
それらを清潔に保ち、定期的に拭き取ってください。
→アルコール売り切れやで！とにかく、いろんな場所に、意識して触れんといて‼︎触れたら手洗いしてや‼︎‼︎
5)タバコはやめましょう
喫煙はコロナウイルスの感染リスクを確実に高めます。
→とりあえず、紙タバコの人は電子タバコにしよ‼︎
知らんけど。。
(中西追記：タバコはとりあえず全てやめる方が良いかも…と思います。)
6)手を洗いましょう
泡立つ石鹸を使用して、20秒位手をよく洗います。
(Happy Birthdayの曲2回くらいの時間)
→爪からの感染リスクが高いみたいやで！糖尿病予備軍の人は、要注意やよ‼︎
手荒れにも気をつけてや‼︎‼︎
7)自己免疫力をつけましょう
自分の免疫力を上げる為、果物と野菜を食べてください。
→とにかく身体を冷やしなや‼︎
8) マスクをしましょう
ウイルスに水分や埃が付着して飛んでいます。
感染症の拡大の効果的な予防策とされています。
→万が一、すでに自分が感染してたら…どないよ⁈
布マスクでエエやん‼︎
9) 不要不急の外出を控えましょう
不要不急とは : 重要ではなく急ぎでもないことです。
不要不急の外出をしないのはコロナ感染抑止のためだけじゃなくて自分の身を守るためです。
→献血は不要不急の外出にあたらんらしいよ‼︎
10)愛情ホルモン＝オキシトシンを分泌しましょう
『人に思われる自分』じゃなく、
『自分を思える人』になってください。
→ コロナでストレスがたまっている人。
猫を撫でろ！
心が疲れてると感じている人
犬をモフれ‼︎
モフる前後で手洗いやで‼︎
どちらも身近にいない人
なんでも良いから撫でモフれ〜
って…何かの雑誌に書いてあったわ‼︎
以上、smiley faceマダム祥子より、愛を込めて。
考えるということ
先日帰宅したら鞄に桜の花びらが入っていたので、レインボーが見られる水晶に載せてみました。
美しいです。
わたしは職業柄、万が一東京がロックダウンになっても、基本的な生活は変わりません。
国民を守る補償の決断もままならない日本がロックダウンできるのか、わからないですが・・・。
わたしの感覚では、東京で新型コロナはとっくに蔓延しており、小池知事は感染拡大による「オーバーシュート」と言っていますが、ただのオーバーシュートではないと感じています。
10日ほど前に新型コロナの迅速検査キットが発売されました。
それが意味するところは、これまで、結果が出るまで約48時間かかるPCR検査は保健所の許可がないと検査ができなかったのが、保健所の許可なしに検査ができるようになったということです。
保健所はPCR検査をなかなか許可してくれなかったのは事実のようで、陽性患者の人数が把握できませんでした。
要するに、保健所が渋々PCR検査を許可し始めたのと、一部で自由に検査できるようになったから感染者が増えているという側面があるということです。
まだ迅速検査キットは普及していないので、普及するころにまた感染者数が増えることが考えられます。
もう一つ、富士フィルム傘下の製薬会社が作ったアビガンは特許が切れており、中国はとっくに正式採用を決めて量産を始めました。
28日、昨日の朝日新聞で
「安倍晋三首相は28日、首相官邸で記者会見し、新型コロナウイルスに感染した患者に対し、臨床研究（観察研究）として使い始めている新型インフルエンザ治療薬「アビガン」（一般名ファビピラビル）について、薬事承認を目指す考えを示した。「正式に承認するに当たって必要となる治験プロセスも開始する考えだ」と述べた。」
と書かれていました。
遅すぎます。
非常に遅い。
わたしの考えてとしては、量産しながら、今ある在庫をすぐに使い始めるべきだと思います。
アビガンは肺炎になってしまったら効かないといわれています。
陽性になってから肺炎になるまでの限られた時間に、投薬する必要があります。
日本で開発された薬なのに日本で未だ使えず、人命がかかっています。
わたしはこのようにもどかしい気持ちでいますが、みなさんはどのようにお考えでしょうか。
わたしの考えは全て正解ではないですし、まだ”ウラ“があります。
みなさん、この歪んだ世界の状況をじっくり考えてください。
決して恐怖にとらわれず、明るく前向きに、です。
そして、是非、助け合ってください。
コーチングでは、抽象度の上げ下げをする練習を、と申し上げるのですが、今は抽象度が下がりやすくなっています。
抽象度、視点が下がりやすい状況では、”今！“抽象度を上げて考えられているか、注意する必要があります。
セルフトークをいつも以上にチェックするようにして頂ければと思います。
words！
少し前に、ある勤務先が終了となり、その最終日にスタッフの方からいただいたものです。
先ほど、くるみチョコレート・キャラメルをいただきました。
その勤務先では何年間にもわたりスタッフの方々にお世話になり、最終日の帰路は寂しい気持ちでいっぱいでした。
出会いもあれば別れもあるけれど、わたしは素晴らしい出会いをいつまでも大切にします。
今日は、「言葉」について少し書きます。
「言葉」はモノの一つで、言葉で表現しきれない事柄もたくさん存在します。
また、一つの言葉が人によって使っている意味が違ったり、人によって受け止め方が違ったりするので扱いに注意が必要なモノです。
ただし、言葉を味方につけて上手く使うと、ゴールに近づくのが早くなります。
「言葉」には色々な側面があるので、是非上手く利用してください。
言葉を上手く使う方法の一つは、御存知の方も多いかもしれませんがアファメーションです。
アファメーションはゴールを達成に近づけるための「ツール」の一つです。
アファメーションはゴールを達成している自分になりきって作ります。
作成する際にはいくつかのルールがあります。ルー・タイス氏の著書数冊から記載します。
・Personal：「私は～である」など、「私」を主語にする。
・Positive：ポジティブ、前向きな表現を用いる。「～ではない」でなく「～である」という表現。
・Present Tense：現在形「今、～である」といった表現を用いる。
・Indicate Achivement：～したいではなく、「～である」「～している」という表現を用いる。
・No Comparisons：他者と比較をしない。
・Action Words：動きのある表現を用いて躍動感を持たせる。
・Emotion Words：感情を表す表現を用いて生き生きと感じられる表現にする。
あといくつかあるのですが、これらがメインとなるルールになります。
そして、アファメーションは信頼のできるコーチ以外には他言しないことが重要です。
ドリームキラーによる優しい気遣いの「言葉」によって、私たちは容易に左右されるからです。
そして・・・一番影響力の強いドリームキラーは自分自身であることを忘れずに、自分が「たった今！」何をどういう表現で考え、言葉を発するときはどういう表現を用いているか、是非チェックしてください。
私たちの中には、幼少期から刷り込まれたドリームキラーが存在しています。
マインド（脳や基本的なものの考え方）を、過去サイドではなく、ゴールサイドに完全に切り替えましょう。
最近の衝動買い
2日ほど前に道端で買いました。
神社で使われるしめ縄と同じ素材で作っていると、制作者 兼 売り子さんが言っていました。
紙で作った扇のデザインや紫や金の飾りが可愛らしくて、目に留まりました。
もともとは「笑門来福」の札は付いていなかったのですが、どうしてもこの札が欲しいとわがままを言って刺してもらいました。
笑うことは、すごーく大切だとわたしは思います。
何か嫌なことがあっても一笑して吹き飛ばすぐらいがいいな、と思います。
笑っていたら免疫力が上がって病気になりにくいんじゃないかな、と思います。
眉をひそめていろいろ考えすぎるよりも、限りある人生を楽しく過ごすにはまずは楽しい状態が必要です。
みなさんのゴールにおける“自己イメージ”の表情は、心からの「笑顔」ですよね。
そして気持ちはとってもワクワクしていますよね。
ブログに書き出すことの意味
ブログ（わたしは記事と呼んでいますが）は誰かに何かを伝えるものの一つですが、特別なものではありません。
特に必要性がなくても、書きたいと思ったら書けばいいし、そうでなければ書かなければいい、そういう性質のものです。
ただ、最近よく思うのが、誰かに何かを伝えるものであると同時に、“自分の思考を明らかにするもの”だなぁということです。
もちろん目的がマーケティングだけのブログもあるので、ブログの種類によります。
コーチングでは「自分の思考をとことん意識に上げる」「自分の思考がゴールに沿ったものかどうかチェックする」ことが重要です。
自分の思考を意識に上げるのは黙っていてもできるのですが、文字に起こすことでクリアになります。
自分の思考を文字に起こして、さらにはオープンにする、そのことで“現時点での自分”を再確認できるような気がします。
写真は、わたしが色鉛筆で塗った塗り絵です。
（ちなみに、煩悩を滅する必要はないというのがわたしの考えです。）
このチベット密教（仏教）の法具は、金剛杵のひとつで、ダブルヴァジュラやヴィシュヴァヴァジュラと呼びます。
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